성장에 도움되는 음식과 식습관

공부를 하려해도 체력이 바탕이 되어야죠 ^^,,

고로 성장에 도움되는 음식과 올바른 식습관이 중요합니다.

1) 성장에 도움되는 음식

우유/ 정어리/ 시금치/ 당근/ 귤

2) 성장에 도움되는 식습관

폭식을 피하자

폭식은 정상적인 장을 방해하는 비만의 원인이 되기도 합니다.

편식을 피하자

편식은 성장에 필요한 영양소를 제대로 섭취할 수 없게 됩니다.

식사는 천천히!

급하게 식사를 하면 침샘호르몬(파로틴)을 제대로 섭취하지 못합니다.

야식은 절대금물!

야식을 먹게되면 수면중에도 위가 소화운종을 하기 때문에 편안한 수면을 못해서 성장을 방해합니다.

성장에 있어 유전적요인도 있지만

절대적인 것도 아니라고 합니다.

유전적 요인을 극복하고 올바르게 성장할 수 있도록

후천적요인 (영양, 운동, 생활환경, 기타) 들을 얼마나 잘 관리해주는가 중요하다죠.

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성장에 미치는 31%의 영양과 20%의 운동과 병행한다면

균형잡힌 성장관리에 도움이 될 수 있습니다.

' 뭔들 ~ 누가 뭘 해도 다 잘 된다 잘 어울리다 ^^ㅣ익,, '